5 thói quen giúp thanh lọc cơ thể cực kì hữu ích

Vươn vai, uống nước ấm, ăn sáng… chính là những thói quen vô cùng đơn giản, nhưng lại giúp cơ thể được thải độc vào buổi sáng, hỗ trợ quá trình trao đổi và hấp thụ chất dinh dưỡng, gia tăng sức khỏe.

 

 

Duy trì những thói quen thải độc này vào sáng sớm, chắc chắn cơ thể bạn sẽ “biết ơn” bạn nhiều lắm đấy!

1. Vươn vai

 

Dậy sớm một chút, thực hiện các động tác vươn vai co giãn cơ thể sẽ giúp máu tuần hoàn nhanh hơn, chân tay, cơ khớp được đánh thức, nhờ vậy buổi sáng của bạn cũng tràn đầy sinh lực không còn cơn buồn ngủ. Ngoài ra, đây cũng là cách làm giảm căng thẳng hiệu quả, những động tác giãn cơ, vươn người cũng đủ để giúp bạn xóa tan cơn mệt mỏi, mang lại tinh thần hưng phấn cho một ngày mới.

2. Uống một cốc nước ấm

 

Sáng sớm sau khi thức dậy, bạn nên uống 150-200ml nước ấm để giúp cơ thể thanh lọc, đào thải độc tố, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu.

3. Đi vệ sinh vào buổi sáng sớm

 

Cũng giống như việc uống nước, đi vệ sinh vào buổi sấng sớm giúp bạn loại bỏ hết cặn bã tích tụ của ngày hôm trước thông qua đường bài tiết. Không nên nhịn đi vệ sinh vào buổi sáng sớm, điều này sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể tích tụ nhiều chất thải có hại cho cơ thể và gây viêm nhiễm lại vào trong. Thời điểm đi vệ sinh tốt nhất là từ 5-7h sáng.

4. Ăn sáng

 

Thời gian bận rộn nhất trong ngày đó chính là sáng sớm, vì bạn vừa phải kéo mình ra khỏi giấc ngủ, vừa phải sẵn sàng để chiến đấu với kẹt xe để đi làm đúng giờ. Vì thế, nhiều bạn thường bỏ qua buổi ăn sáng của mình. Tuy nhiên, điều này là không tốt cho sức khỏe, gây tổn hại cho gan, đường ruột… Các chuyên gia về sức khỏe nói rằng sau một giấc ngủ dài, cơ thể đã tiêu hao hết năng lượng, vì vậy, nếu không được “tiếp sức”, rất nhiều bộ phận trong cơ thể sẽ bị tổn thương, trong đó có gan. Khi gan hoạt động không tốt, độc tố không được loại bỏ khỏi cơ thể và dần dần sẽ tác động xấu cho sức khỏe. Bạn có thể ăn sáng với những thực phẩm lành mạnh như ngũ cốc, bánh mì trứng… Ăn sáng sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút và không nhất thiết phải ăn quá no.

5. Đánh răng đúng cách vào buổi sáng

 

Đêm là khoảng thời gian lý tưởng cho vi khuẩn trong miệng phát triển, sinh sôi nảy nở. Nhưng đánh răng trước khi ăn là một sự không cần thiết, bởi nếu bạn đánh răng rồi lại ăn thì kem đánh răng sẽ không phát huy được hiệu quả. Tốt nhất, bạn nên đánh răng sau khi ăn sáng khoảng 20 phút.

Trên đây là 5 cách đơn giản nhưng đầy hiệu quả để thanh lọc cơ thể, giúp bạn tăng cường sức khỏe. Hãy cố gắng thực hiện mỗi ngày bạn nhé.